tydzien przerwy

to widze ze razem bedziem redukować %-) mi został jeszcze tydzień treningów, potem tydzien przerwy :-) i znowu lecim z tematem ;-)

ja w przyszlym tygodniu wezme jakies obciazenie do niektorych cwiczen i pewnie doloze cos na łydki 1 tydzien tak zeby wpasc w rytm :P w koncu mialem tydzien przerwy od programow przez kostke naciagnieta :P

Co do treningu to właśnie skonczyłem 5 tydzien. Przez kolano dziś i wczoraj troche sie oszczędzałem. Wogóle to wczoraj miałem chwile zwątpienia przez to kolano i jeszcze pięta do tego dawała o sobie znac, dzis juz było lepiej. Zastanawiam sie czy zrobic sobie tydzien przerwy, żeby wydobrzec i wziąść sie ostro do roboty. Jeśli chodzi o wyniki to [...]

Hej :) W środę na następny tydzień będę szedł do fizjoterapeuty . Niestety nawet prywatnie trzeba czekać bo wiadomo wielu ludzi ma problemy. Kupiłem sobie dobrą maść przeciwzapalną i przeciwbólową polecaną w internecie którą stosuje się przy wszelkich problemach nawet przy naciągnięciu , przeciążeniu mięśni itp aż po zmiany zwyrodnieniowe. [...]

Oride - Jeszcze kilka osób napisze że dam radę 210 unieść i naprawdę to uniosę King - z tymi ciężarami to jeszcze zaczekaj - wszystko przede mną jeszcze.We wtorek wracam do trenigów i na początek lekka cofka ale za 2-3 tygodnie już nie ma przeproś - ogień do przodu.Ciężary będą jak wejdę na czwórki a potem trójki itd. Jak już wszystkie suple będę [...]

Koncentracja na treningu bdb zresztą jak zawsze, w szkole jak to w szkole nie czuję w ogóle różnicy. Senny owszem byłem na low carbie jak masowałem, ale ja zawsze po ww czuję się gównianie i nawet najmniejsze skoki insuliny u mnie kończą się sennością, zmęczeniem. Pod kątem szkoły ciężko mi ocenić, bo nie zwracałem na to uwagi, ale nie ma według [...]

Ja aktualnie czasami zakładam pas. Miałem już taki okres że ból pleców taki mnie łapał że padałem z nóg. Zrobiłem wtedy tydzień przerwy dla odpoczynku i teraz staram się pasa używać czasami do SQ na przykład :-)

Raptacz nie zahaczyło o pas, w ogóle jestem w szoku,że nawet rąk mi wykręciło do tyłu. Chyba gorzej wygląda to na filmie niż było w realu Student weź tych zawodników z najniższych kategorii,czy oni mają duże kopyta? chociaż z drugiej strony porównuję sobie teraz Zakrzewskiego i Bielkskiego...ale to już inna waga Piotrek Ty chudzielcu też chcę [...]

[...] dieta taka jak obecnie i HIIT po 3-4 minuty 2 i 3 tydzień na samych scorchu i HIIT 4-6 minut, obcinam 100kcal 4-8tyg później Xpand Energized i Efka, już bez scorcha :D i anntykatabolik BCAA, HIIT od 6-15 minut - stopniowo ofkoz zwiększany i obcinanie kcal to tydzien o 100kcal . YEAH! w sumie wychodzi 8 tyg. zobaczymy co z tego wyjdzie :D...

[...] -MC 12pow.-46kg,10pow.-66kg,-8pow-76kg Straciłam siły w przysiadach nie dałam radfy skonczyc ostatniej serii,chyba w przyszłym tygodniu jak bede nad morzem zrobie sobie tydzien przerwy waga leci mi w dół po porocie mam 58,5kg nie wiem co sie dzieje. obligues mam do Ciebie pytanie nad morzem robiiłam przysaidy bułgarskie po 20 pow. na noge z [...]

[...] 4sx8pow. 4.Zarzut ze zwisu 4sx8pow Nie lubie cwiczyc w upał wstałam wiec raniutko jak jeszcze było chlodniej.Jutro jeszcze przed samym wyjazdem moze cos pocwicze i robie tydzien przerwy.Nie moge sie opanowac przed owocami jest ich za duzo tych,które uwielbiam:czareśnie,truskawki,arbuzy juz zaczybaja sie jagody i maliny .wczoraj zjadłam 1kg [...]

W tej chwili sprawa z bieganiem wygląda tak, że robię tygodniową przerwę. Tak się chwaliłam wydolnością, a jednak poprzedni tydzień zebrał swoje żniwo i najpierw łydki napieprzały jak głupie po tych tańcach i swawolach, a potem w ogóle dostałam jakiejś infekcji dziąseł, od której bolało mnie też ucho, któregoś dnia na zakupach miałam jakieś dziwne [...]

[...] jako ucisk No raczej ona nie wywiera nacisku. najlepiej na brzuchu z reka/rekoma w pozycji jak srodkowej fazie wyciskania nad głowe ok Pomyslalem ze sobie zrobie teraz z tydzien przerwy z cwiczeniem? nie zaszkodzi jesli cwiczyles powiedzmy 6 tyg pod rzad Cwicze tym planem od marca ale zdarzaly sie kilku dniowe przerwy.A z tym planem o [...]

[...] przerwa to spoko zrobie a nawet bede musiał bo w swieta silownie u mnie bedzie zamknieta ,ale to mi raczej nie pomoze bo ostatnia regeneracje zrobilem wlasnie taka ze mialem tydzien przerwy ,poptem drugi tydzien totalnego luzu /male ciezary,mala liczba serii / i nic mi to nie pomogło superserie to według mnie sa dobre ale jak masa stoi w miejscu [...]

Tydzien przerwy napewno by ne sprawil ze urosniesz duzo wiecej ale raczej nic nie stracisz Czy bede bral animala hmm zobacze ile urosne bo jestem po 2/7 dniu kuracji i narazie ok 0,8 - 1 cm jesli uda mi sie wbic 2 cm to juz raczej sobie odpusze ale jak skonczy sie na 1,5 cm to byc moze kupie zreszta mam pelna puszke apl bo dzis przyszlo wiec mam [...]

Kolejny trening przeszedł do historii... -->Uginanie ze sztangą (40kg x12, 50kg x10, 65kg x10, 75kg x8+"21"), miałem tydzień przerwy od bicepsu więc nie chciałem odrazu dawać dużego ciężaru..., -->Młotki (12,10,10,8), -->Modlitewnik (12,10,8,6), -->Wyciskanie wąskim chwytem (60kg x12, 80kg x10, 90kg x10, 105kg x8), [...]

Rion, docelowo to ćwiczenie należy robić siedząc, jak Dorian, czy Platz. Ja stoję bo siedząc czuję dziwne naprężenia w lędźwiach. Odczucia są świetne, idealne rozciągnięcie i spięcie- należy cały czas trzymać podchwyt i starać się wykręcać nadgarstek na zewnątrz by mały palec był jak najwyżej:-) Taką wersję robię przy "lekkiej" wersji bicepsa, [...]

ad.1 - no to juz post factum bo wczraj zakonczyl sie ostatni 12ty tydzien tego swietnego treningu ad.2 - jakies konkrety ? ad.3 - no to jest teraz planuje jej tydzien przerwy , a potem moze cos lightowo-rzezbowego , i wlasnie chcialem zebys cos polecil pzdr

6 Tydzień Wczoraj brak czasu na trening i na inną aktywność. Dzisiaj niestety też muszę sobie odpuścić, pierwszy dzień @ :-( To jest trzeci dzień z rzędu bez siłowni, aż dziwnie się czuję jak mam takie długie przerwy. Nic straconego jeszcze w tym tygodniu wszystko nadrobię oczywiście i żaden planowy trening nie umknie :-D Muszę usunąć 8, byłam [...]

Dzisiejszy trening: 1 face pull 3x15 2 cuban rotation 3x12 3. Wyciskanie hantli skos góra 4x 8-6 4. Rozpiętki poziom 4x 12-8 5 podciąganie 5x5 6 wioski hantla 4x 8-6 7 wyciskanie polsztangi kleczac 3x12-10 8. Uginanie ramion w bramie 3x12 9 wyprosty z linkami 3x12 Mimo cięższego okresu na każdym treningu w 2 podstawowych ćwiczeniach staram się [...]